怀孕期间 , 大部分的孕妈妈的身材都会出现不程度的走样 , 毕竟身体发生了巨大变化 , 随着胎宝宝日趋长大 , 孕妈妈的体重也在不停得增加 。有的孕妈妈变化得比较大 , 腿部也会变粗 , 产后想快速瘦腿 。那么产后怎样瘦腿最快?
1、多走路
产后哺乳期间多走路不仅能够增加乳汁的分泌量 , 对锻炼腿部也能起到一定的效果 , 瘦腿就是其中的一个 。因为产后月子期间不能出门 , 运动量比较少 , 如果不动的话 , 食物不易消化的同时 , 腿部也容易浮肿 , 因此可以在室内走动走动 , 避免风处就好了 。
2、按摩腿部
每天在空闲的时候可以进行腿部按摩 , 特别是在月子期间 , 卧床时间比较多 , 更加需要多按摩 , 这样不仅可以避免因运动较少而引起的腿部水肿 , 还能够避免因为消耗少而堆积多余的脂肪以起到瘦腿的作用 。只要以捏为主 , 注意不要敲腿 。
3、深蹲及臀桥
【产后怎样瘦腿最快】这两个动作最好在产后两个月之后再做 , 也就是产后第三个月开始可以进行强度大一点的运动 , 不过运动期间一定要记得补充足够的营养 , 因为可能会影响到乳汁的分泌 , 如果乳汁分泌量减少 , 就应该停止运动 。臀桥及深蹲两个动作是最锻炼腿部的 , 因此可以通过做这两个动作快速瘦腿 。
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