很多女性在生完孩子之后身体会长胖 ， 特别是手臂和副乳 ， 因此很多女性朋友们都想赶紧瘦下来 ， 恢复身材 ， 因为哺乳期需要注意很多事情 ， 所以需要采取正确的减肥方法 。那么 ， 产后如何瘦手臂和副乳？
可以做一些体操和运动来进行瘦手臂和副乳 ， 首先可以用脚踩住弹力带的中间 ， 两只手拿着弹力带的两边 ， 稍稍的屈膝 ， 两手用力往后拉 ， 做前后的摆动 ， 摆动的幅度以自然伸长手为标准 ， 尽可能的提高摆动的动作 ， 摆动的时候不要放松弹力带 ， 最好维持一分钟以上 。这个动作可以锻炼上臂和手臂前面的肌肉 ， 对消除副乳来说是十分有效的 。
第2个动作依然是踩着弹力带 ， 然后双手拉紧弹力带前后摆动 ， 与上个方法不同的是：这个运动的要求是两上臂不能摆动 ， 通过前臂的摆动就可以了 ， 这个动作可以锻炼手臂的肌肉和韧带 。
第3个动作就是将弹力带的中心放在背上 ， 两手拉紧弹力带交叉往前拉 ， 这个动作需要人站直 ， 并且腿不能弯曲 ， 身体稍稍往前倾 ， 然后拉住弹力带往前面摆动 ， 向胸椎靠近 。
【产后如何瘦手臂和副乳】
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