怎样的睡姿最健康

今天就跟随小编一起看看怎样的睡姿最健康？希望能帮助到大家。晚上我总是喜欢趴着睡，想问问怎样的睡姿最健康？
操作方法01介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
02哪个才是最佳睡姿呢？
答案是，没有。
事实上，每一种睡姿都有优点和缺点。只是，采用不适合的睡姿睡觉，不仅无法缓解疲惫，还会造成脊柱损伤。
当然，如果你没有以下不宜采取某种睡姿的特殊情况，完全可以睡得随心所欲。
仰卧睡姿
优点：
它可以让你的脊柱处于最理想的状态，避免发生侧弯或驼背。
减少消化不良（如胃酸反流）发生的概率。
有益于面部皮肤畅快呼吸，避免痘痘和早期皱纹的出现。
缺点：
增加打鼾和呼吸睡眠暂停的发生概率。原因如下：
舌体肥大的人以仰卧入睡时，舌头会在重力的作用下坠入气道，使上呼吸道气流通过受阻。
由于脂肪堆积，肥胖者往往气道狭窄，咽部肥大。采取仰卧姿势睡觉时，松弛的咽部肌肉容易堵塞气道。
因此，如果你睡觉容易打鼾，或身材肥胖，不宜采取仰卧睡姿。
俯卧睡姿
优点：
能够有效防止打鼾和呼吸睡眠暂停。
缺点：
伤害脊柱，使其被迫偏离生理曲线。
头埋在枕头中，会影响人的呼吸，导致体内供氧不足。压迫眼球，会造成暂时性视力模糊。
头偏向某一侧，则会加大颈椎压力。
因此，有腰痛、背痛或脖颈痛的人，不宜采取俯卧睡姿。
侧卧睡姿
优点：
最有利于保护大脑，甚至有助于减少阿尔茨海默症、帕金森症等很多神经系统疾病的发生概率。
和仰卧睡姿相比，侧卧睡姿可以使呼吸更加顺畅，并减少打鼾。
侧睡（尤其是左侧睡）有助于缓解消化道疾病的症状，例如，胃酸反流和胃灼热。
缺点：如果你习惯将手臂垫在头下，醒来后手指和手臂可能会因血液循环不畅而感到麻木，甚至暂时失去知觉。
如何避免：枕头不要垫得太高，以刚好能够支撑脖颈为宜。睡觉时脊椎自然伸直，不要扭曲。
03我们大家都知道，在晚上的时候，我们的睡觉的姿势肯定也是不一样的，可是大家知道哪种睡觉的姿势对于我们的身体有着非常大的好处的，那么正确的睡姿到底是什么样子的呢？怎么睡才会让我们的身体更加健康，现在为大家介绍。?
五种睡姿哪种最健康
土耳其研究人员日前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说，有胃灼热症状的人建议选择左侧卧，会明显减轻病症，但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中，有40.9%会经常性做噩梦，而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿，无论朝左还是朝右，都有助清理体内“垃圾”，从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。不过，如果你身怀有孕，那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。爱美人士多多平躺吧，英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》采访人员说，这是美容觉的最佳睡姿，因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。
此外，如果你患有背痛，建议也选择平躺。不过，仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番，同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑，有助睡个好觉;可是如果你有颈部酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛症状。至于趴着睡，如果晚上吃撑了，这倒是个促进消食的睡姿。不过，趴卧时呼吸会比较困难，用英国骨科医生埃米·霍普的话说，从肌肉骨骼学的角度来看，趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。
睡姿不好怎么纠正
自然型仰卧
健康等级

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