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月子过得好不好将会对女性的身体健康直接带来很大的影响，假如女性不希望自己将来老了各种疾病缠身，就一定要重视起坐月子，月子期间饮食方面是特别重要的，需要多重视月子期间的月子餐，那么，超详细月子餐三十天食谱有哪些？
超详细月子餐三十天食谱有哪些？
一、第一周(代谢排毒周)
【超详细月子餐三十天食谱有哪些 ，月子餐三十天食谱列表】餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 。
1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc 。
2.麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 。
3.甜糯米粥：每日两碗 。
4.红豆汤：每日两碗 。
5.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 。
二、月子餐第二周(内脏收缩周)
餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 。
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛 。
1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝 。
2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成 。
3.甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗 。
4.红豆汤：每日两碗 。
5.油饭：每日一碗 。
三、月子餐第三周至满月(滋养进补周) 。
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天) 。
调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 。
1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗 。
2.甜糯米粥：每日一碗 。
3.红豆汤：每日一碗 。
4.油饭：每日一碗 。
5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗 。
6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc 。
月子餐的功效有哪些？
1、麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出 。
2、乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效 。
3、生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫 。
上面介绍了超详细月子餐三十天食谱，希望产妇在坐月子期间都可以把自己的一日三餐重视起来，好好安排饮食，让自己能够更快恢复健康，同时还可以让宝宝吃上足够多的奶水，除了饮食外，产妇在月子期间也得注意多休息，保持好心情 。
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