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【怀孕5个月应该吃什么 ，怀孕5个月应该吃什么DHA】在妈妈们怀孕期间 ， 最让我们重视的东西 ， 除了妈妈是否能休息好 ， 就是饮食了 ， 好的饮食可以保养好妈妈们的身体 ， 对肚子里的宝宝也有很多的好处 。但是并不是所有人都清楚如何在饮食方面有一些注意 ， 下面就让我们来看一看：怀孕5个月应该吃什么？
怀孕5个月应该吃什么
1、蛋白质：为保证子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要 ， 并维持胎儿大脑的正常发育 ， 应该适量增加优质蛋白质 ， 如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。
2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15% ， 即每天增加200～300千卡热量 。为满足热能需要 ， 应注意调剂主食的品种花样 ， 如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等 。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收 ， 这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。
4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素 ， 摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜 ， 水坚持每天6～8杯 。
5、钙类：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜 。
6、纤维素：芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米 。
怀孕五个月不应该吃什么
忌吃：孕5月要注意防止营养不足或者营养过剩；不要吃脂肪过高的食物 ， 防止孕妈变得太胖 ， 不利于产后塑身；另外 ， 过咸食物和刺激性食物 ， 也不能多吃 ， 以免刺激肠胃 。
1、高脂肪食物：巧克力、蛋糕、奶油、油条、肥肉 。
2、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉 。
3、刺激性食物：胡椒、辣椒、大蒜、生姜、芥末 。
综上所述 ， 我们不仅应该在孕期补充相关的营养 ， 也应该了解饮食的禁忌 。很多日常的食品 ， 比如腊肉、辣椒、大蒜等等 ， 都在忌吃的行列之内 ， 这点一定要注意 。另外 ， 假如妈妈们爱吃巧克力等等 ， 也应该有所忌口 ， 以免肠胃不消化给身体造成不适 。
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