1.防寒保暖第一位
俗话说：人老腿先老 ， 强冷空气袭来时 ， 双腿及足部尤其需要呵护 ， 灯芯绒、天鹅绒、羊毛等质地的长筒袜或者裤子、冬靴既保暖又美观 ， 应适时添加 ， 固护阳气 。另外 ， 长时间坐着的办公一族 ， 每隔40分钟不妨起来走动一下 ， 促进下肢血液循环 。
2.充足睡眠养心神
充足睡眠可分成两段：晚上11时前就寝 ， 6~8小时的睡眠为宜;午睡上午11时至午后1时就寝 ， 1~2小时为宜 。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏 ， 长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用 。
3.热水泡脚有验方
常言道：寒从脚下起 ， 冬季每晚睡前用热水泡脚 ， 既能解乏 ， 又能充分驱除体内的寒气 ， 长期还可以达到调节血压的效果 。这里介绍一个邓铁涛老中医的泡脚验方：怀牛膝、川芎各30克 ， 天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克 ， 用水烧开后去渣沐足 ， 能活血通络、养心安神 。同时还可按压脚心的涌泉穴 ， 引火归元 ， 降压宁神 。
4.按压穴位固正气
双腿及足部分布着足三里、太冲和太溪这三个重要穴位 。足三里是日常保健常用穴 ， 位于小腿外侧;太冲穴是肝经要穴 ， 位于脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处;太溪穴是肾经要穴 ， 在足内侧高骨后的凹陷处 。每天一次 ， 每次五分钟 ， 用拇指按揉或轻轻捶打上述三个穴位 ， 以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度 ， 能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调节血压 。
5.有氧运动要适度
天气寒冷不适宜进行过于剧烈的体育运动 ， 可以选择慢跑、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧运动 。每天慢跑或快步走20~30分钟 ， 运动过程中 ， 心率控制在不超过180-年龄/分钟 ， 能营养心肌 ， 改善心功能 ， 预防动脉硬化 。八段锦、太极拳和太极剑 ， 每天练一次 ， 既能锻炼身体 ， 又能宁神养气 。长期坚持这些有氧运动可达到强身健体、宁神降压的目的 。
6.调整服药遵医嘱
【高血压病人怎样平安过冬，高血压病人如何安全过冬】冬季出现血压突然升高 ， 需及时就诊 ， 在医生指导下适当调整用药 。除了常规的长效降压药以外 ， 若因气温骤降、情绪波动等情况出现血压波动 ， 需遵医嘱加用短效降压药 ， 长短结合 ， 以更好控制血压 ， 减少不良影响 。
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