哺乳期能不能吃桑葚干


【哺乳期能不能吃桑葚干】利用桑葚制作的桑葚干,其营养成分较多,且一年四季均可食用,是一种对人体有较好补益作用的干果 。女性在哺乳期间也需要多吃一些有营养小零食,那么哺乳期能不能吃桑葚干呢?
处于哺乳期的女性可以适量的吃些桑葚干,其所含有的营养物质,对哺乳期身体健康较有益处 。桑葚是多年生木本植物果实,其含有较为丰富的花青素,这是一种抗氧化物质,有较为独特的美容养颜作用 。而且桑葚中还含有一种乌发素,女性使用后可使头发乌黑亮丽 。
桑葚干食用后还有改善睡眠质量作用,能较好提高睡眠质量 。哺乳期女性常会给宝宝夜间喂奶,容易影响睡眠质量,而吃点桑葚干,对提高改善睡眠质量会有一定益处 。
不过桑葚干虽营养价值较高,但也不可过多食用 。因为其含有挥发油成分,容易抑制肠道中所分泌的消化酶,食用过多则会对肠道有一定刺激作用,易引发哺乳期肠胃不适 。而且过量食用桑葚干,其所含有的鞣酸较多,也会影响体内对钙,铁,锌等营养元素的吸收,所以这一点哺乳期女性也需注意 。

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