【8字胸型怎么练】1、直立杠哑铃推举 , 不系腰带 , 以每组6-8次的负荷做推举 。由于身体自然后倾 。故对上胸有很强的刺激效果 。能很快“淹没“显露的锁骨 。
2、平卧推举 。由于身体结构和柔韧性方面的差异 。如果做斜板卧推收效果甚微的话 , 则不妨用平卧推来发达上胸 。动作要点是:下放杠铃时将铃杠置于颈部 , 注意力集中在上胸部 , 再就是在卧板下垫一木块 , 使之呈5-10度的小倾角 。以利于挺起胸部 。
3、前倾式俯卧撑 。垫高双脚 , 使身体前倾10度左右 , 最多不超过15度 , 否则受力的重点会转至肩部 。可请同伴在上背部加杠铃片 。
推荐阅读
- 富贵竹能放电视旁吗
- 婚内财产约定协议书范本2023免费 私人手写的协议有法律效力吗
- 什么时候嫁接桂花最好 什么时候嫁接树苗最好
- 如何去掉橡胶味 怎么去除橡胶味儿
- 鹦鹉鱼能与什么鱼混养
- 婴儿枕着大人手臂侧睡好吗 ,宝宝侧睡枕大人手臂的危害
- 为什么lol排位匹配不到人了
- 暹罗猫多大可以生小猫,犬猫怀孕时间,猫多大怀孕合适,暹罗猫咪怀孕几个月生宝宝
- 51岁属牛的什么命 属牛的什么命?