导读:在家怎么用哑铃锻炼?以下由小编为大家带来介绍 。1、肩上推举 。双手握铃肩上往上直举,肩肘多关节动作,主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌 。2、颈后臂屈伸 。双手握铃颈后往上
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【在家怎样用哑铃锻炼 在家怎么用哑铃锻炼】1、肩上推举 。双手握铃肩上往上直举,肩肘多关节动作,主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌 。
2、颈后臂屈伸 。双手握铃颈后往上弯举,主要集中刺激锻炼肱三头肌 。
3、前平举 。双手握铃直臂往前上平举至水平,主要集中锻炼三角肌前束 。
4、侧平举 。双手握铃直臂(肘可稍弯)向两侧平举至水平,主要集中锻炼三角肌中束 。
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