睡眠不足为什么会发胖 ,睡眠不足有可能导致发胖


睡眠不足为什么会发胖 ,睡眠不足有可能导致发胖

文章插图

现代人非常注重身材的状态,这是给人留下第一印象很重要的一个方面,所以,很多时候会通过少睡、少吃的方法来进行减肥,减少睡眠,可以减少身体平躺的时间,让身体大部分时间都处于活动的状态,这样就可以减少脂肪的堆积,还有一些人却并非如此,那么,睡眠不足为什么会发胖呢?
睡眠不足为什么会发胖
1、睡眠不足,会食量增加 。可能没有留意过,当觉得疲倦时,会吃得更多 。芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况 。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量 。
2、睡眠不足,脂肪储存会增多 。进入深睡眠后,大脑就会释放很多生长激素,会指示身体分解脂肪、释放能量 。但如果吸收了多余卡路里,同时又缺乏深度睡眠,身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在臀部、大腿处和腹部 。
【睡眠不足为什么会发胖 ,睡眠不足有可能导致发胖】3、睡眠不足,体能会降低 。睡眠不足会导致精力不足,让你更不想动 。
睡眠不足的危害
1、怕冷 。这也是个神经内分泌调节的问题,睡眠不足,抑制免疫系统功能,身体抵抗力下降,也就会出现怕冷的现象,外界稍有风吹草动,很容易就感冒了 。
2、健忘 。睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下,如果睡眠不足,神经还没来得及准备好,又要继续干活,长此以往,会影响到一系列的认知问题,如注意力不集中、学习障碍等 。
3、发胖 。睡眠不够,体内内分泌失调,人体分泌更多的皮质醇,这是一种压力荷尔蒙,能刺激人的饥饿感,还会让你更加喜欢高糖高热的食物 。
4、情绪易波动 。睡眠不足,大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能很好地将情感和事件背景相结合做出最适当的反应,而是做出了最直接的简单反应,稍有不爽就爱哭 。
5、行动和思维迟缓 。如果你最近不知怎么变得很迟钝,思考的时候感觉头脑里就像是一团糨糊,极有可能是睡眠不够,休息的时候就别给自己找那么多的花样了,寻求医生的帮助来让自己睡得更好些 。
6、性欲下降 。不管是男人还是女人,缺乏睡眠不仅会降低性欲,还可能会提高皮质醇水平和应激水平,稍有看不惯的就会情绪激动,甚至出现性冷淡 。
高质量的睡眠,是人体健康的基本保证,所以,不管是什么原因导致出现的睡眠不足,都会让身体出现亚健康的状态,很多健忘、肥胖的现象也就很自然的发生了 。所以,保持一个规律和充足的睡眠时间,会让身体处于一个健康状态,对工作和学习的质量也会提升 。

    推荐阅读