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【身体透支了怎么补回来 ，感觉身体有点透支了该怎么补】小编一直认为身体健康比什么都重要 ， 没有什么比拥有一个健康的身体更重要的 。如果身体垮了 ， 那么一切都将是零 。现代社会节奏快 ， 工作压力大 ， 经常加班加点 ， 累到虚脱 ， 身体经常会透支 ， 那么身体透支了怎么补回来呢？让我们一起来了解一下吧 。
身体透支了怎么补回来
建议您平时可以多食用一些含有蛋白质和维生素的饮食：
1、包括大量的流食 ， 如水 ， 果汁 ， 运动饮料 ， 汤及水分较多的水果和蔬菜（如 ， 西红柿葡萄 ， 橙子 ， 西瓜 ， 生菜和黄瓜） 。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物 ， 如面条 ， 土豆 ， 米饭 ， 面包 ， 水果 ， 酸奶 。
3、包括适量的瘦肉 ， 补充蛋白质 。
4、包括一些富含钾的食物 ， 如土豆 ， 香蕉 ， 橘子 ， 橙汁和葡萄干 。
身体透支的表现有哪些
1、小事难处理
在过去认为的小事 ， 非常同意处理 ， 但是最近发现很难处理好 ， 感觉到难度很大 。由此看出 ， 健康出现问题 ， 说明你心累了 。
2、暴饮暴食
为了缓解工作生活压力 ， 采取暴饮暴食的方式来缓解压力 。其实 ， 长期无节制的暴饮暴食容易诱发胰腺癌；建议 ， 应对高压要学会转移注意力 ， 避免喝酒、暴饮暴食对健康的威胁 。
3、工作神游
我们把白日做梦 ， 认为是身体已经透支 ， 对身边事物缺少关心的一种病态 。工作中 ， 经常神游幻想 ， 往往应去考虑健康是否亮红灯 。
4、睡眠障碍
不管是晚上睡不着 ， 还是凌晨3点醒来 ， 睡眠问题困扰着越来越多的人 ， 尤其是压力过大的上班族 。番茄医生提醒 ， 适当的把工作放一放 ， 出去走走做深呼吸 ， 也可以缓解这种因压力大引起的睡眠障碍 。
身体透支对身体也是有一定危害的 ， 身体透支不可怕 ， 重要的是如何调理好身体 。平常注意健康的饮食 ， 不要暴饮暴食 。保证充足的睡眠 ， 避免长期过度消耗 ， 适当运动 ， 运动前后保证充足补水 。另外要保持一个愉悦的心情来面对每一天 。
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