1、首先双脚分开与肩同宽 ， 脚尖向前或略微外旋 ， 膝盖的方向也和脚尖一致 。
2、然后双手平举向前 ， 屁股向后坐感觉像坐在凳子上一样 ， 重心放在脚后跟上 。
【深蹲的标准动作是怎么做 深蹲的标准动作是怎样的】3、这时候缓慢的向下让大腿和地面平行 ， 再慢慢的向回收这个动作 。
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