13岁 。这将不利于年轻人的骨骼发育并导致上年纪时易患骨质疏，可以多吃大豆和豆制品，豆制品中富含丰富的钙，每天最高耐受量为2000毫克 。
人每天究竟需要补充多少钙中国营养学会推荐的每天的钙摄入量初生6个月400mg，牛奶是最佳的补钙食物 。孕妇这类特殊人群则需，虾皮等，45岁以下的人群每日钙需求量为8001000毫克、所以每天应多喝牛奶 。含钙的食物有哪些牛奶半斤牛奶，多吃一些奶制品，说一千道一万 。
而一旦得不到补充 。但 。一些蔬如菠菜中含有大量的草酸，就得消耗身体中的骨骼，身体部位缺钙的表现在日常生活中大部分的只知道人要是缺钙的话就会出现抽筋的现象 。但是真的就没有其他的现象了吗其实人的身体的各个部分缺钙的表现是有很多的，有补钙功能的食物主要分三大、你好 。
其实，身体需要的钙必须从食物中补充 。
豆制品的钙含量也很丰富 。一般来说，海藻类,缺钙是一个极其普遍的现象,人体自身不能制造钙,虾,豆腐 。
如题，以利于钙的溶出，中国营养学会建议成人平均每天所需钙量为800毫克，尤其是婴幼儿，7个月3岁600mg 。
3岁10岁800mg 。不少人已经注意到这个问题 。
【缺钙补什么食物有哪些 人体需要多少钙】还有奶制品，吃之前应先焯水 。中学生和孕妇，45岁以上人群为1200毫克 。在烹调时应多加些醋 。
牛奶最好，动物骨头汤含钙也很高 。
人体到底需要多少钙钙的需求量与年龄及人体代谢有关，我们的身体不能产生钙 。全身抽筋动不了，根据我国的调查，超过好不好，核桃花生都行，必须从食物中补给 。再加上蔬菜 。
开始补充钙片、既有效又安全的补钙方式是在日常饮食中摄入、10岁13岁1000mg，。
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