每天早上和每次进餐后最容易出现便秘 ， 其中以早上醒来排便最好 。因此 ， 起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水 ， 再吃早餐 ， 促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样 ， 很快就会产生便意 ， 长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。
【怀孕后便秘该怎么办】每天在固定的时间里饮水 ， 要大口大口地饮 ， 但不是暴饮 ， 使水尽快到达结肠 ， 而不是很快被肠道吸收到血液 。这样 ， 就可使粪便变得松软 ， 容易排出体外 。
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