哺乳期怎么吃才不会胖


准妈妈在分娩后,体力消耗殆尽,身体内的营养同时还储备肩负着母乳喂养的重要任务 。所以在哺乳期时一定要注意多增加营养,但是有些宝妈却因为担心自己身体发胖在饮食方面很困扰,想要知道哺乳期怎么吃才不会胖?
1.不宜天天大鱼大肉:在哺乳期时,宝妈需要补充营养,但是也要注意不能每天都大鱼大肉的进行补充,因为这样会导致宝妈身体发胖 。同时天天这样进补,身体也吸收不了,会有不必要的浪费,宝妈的饮食要注意合理的进行搭配,荤素比例要合理,水果,蔬菜等等都不能缺少 。
2.选择正确的烹调方法:哺乳期时,宝妈饮食要合理,烹调方法也非常重要,尽量选择蒸、炖、煮、忌煎、炒,以减少脂肪吸收过多,造成肥胖 。
3.清淡为主:哺乳期时饮食应清淡,尽量不放调味品,少放盐 。不要吃热量大的食物,如辣椒、狗肉、花椒、龙眼、人参等,会引起便秘和牛奶质量下降 。
【哺乳期怎么吃才不会胖】4.饮食多样化:哺乳期时宝妈的饮食要多样化,主要以开胃、清淡为主,这样能补充到全面的营养,不会导致身体发胖,同时也可以有利于宝妈分泌大量的母乳,可以健康的喂养宝宝长大 。

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