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1、将压力写出来 。一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解 。
2、统筹安排 。事情往往分为必须做、应该做和想做的 。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力 。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力 。
3、适时放松 。每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等 。
4、慢慢用餐 。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪 。
5、想像 。比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力 。
6、闻香气 。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。
7、读书 。当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散 。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力 。
8、求助 。当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口 。
【心理减压课件 心理减压的小方法（心理减压的小方法列述】9、想哭就哭 。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多 。
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