相信大家都发现了 ， 最近的夜幕比之前来的要早了 。今天是秋分 ， 是一年当中昼夜平分的日子 ， 过了今天我们就正式步入金秋时节了 。那么在这季节交替的日子里 ， 我们有哪些养生方面的事情需要注意呢？想知道具体内容就赶紧看正文吧！
秋分是二十四节气中第十六个节气 。
【秋分时节秋意浓，养生知识要记牢！，秋分节气养生要点】秋分是秋季九十天的中分点 ， 所以称之为秋分 。正如春分一样 ， 太阳光几乎直射赤道 ， 昼夜时间的长短再次相等 。天文学则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始 。
秋分以后 ， 降水的次数增多 ， “一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨好穿棉 。”秋分之后 ， 我国北方地区开始播种冬小麦 ， 南方地区开始播种水稻 。从秋分节气开始 ， 秋燥的症状由温燥转入凉燥 。秋分以前天气有暑热之余气 ， 称之为温燥；秋分之后天气渐渐显露寒凉 ， 称之为凉燥 。当然温燥与凉燥还与人的体质有关 。凉燥的特点与温燥不同 ， 它表现为发热比较轻 ， 而恶寒较重 ， 头痛 ， 鼻塞 ， 无汗 ， 咽喉发痒或干痛 ， 口干唇燥 ， 咳嗽 ， 吐清稀痰 ， 舌苔薄白而干等 。在治疗方面 ， 中医常把“凉燥”当成“小伤寒”考虑 ， 所谓“小伤寒”就是寒性感冒 ， 常常会用桂枝汤、荆防败毒散治疗 。只是在治疗方药中也要加一点养阴润肺药 ， 如沙参、玉竹、麦冬、百合等 ， 以防辛温药伤阴 。
深秋饮食方面的养生 ， 应以平衡阴阳为主线 。在将要进入冬季的时节 ， 可以食用一些温性食物 ， 以补充人体的阳气 ， 以备冬季阳气用事 。但也不可过于辛温、燥烈 ， 否则会伤及肝肾之阴 。肝肾之阴耗伤多了 ， 阳气没有归藏之处 ， 岂不成了“孤阳”了 。常用的温性食物有大枣、胡桃仁、大蒜、生姜、樱桃、石榴、杏、板栗、韭菜、龙眼、鸡肉、海参、羊肉、鹅蛋、荔枝等 。凉性食物有西瓜、香蕉、甘蔗、白梨、菱角、荸荠、丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、莲藕、竹笋、马齿苋、芹菜、海带、螃蟹等 。还有一些平性食物 ， 这类食物不偏温 ， 不偏凉 ， 有点中性 。如无花果、白果、百合、花生、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、土豆、黄豆、扁豆、圆白菜、芋头、大头菜、黄鱼、猪蹄、鹅肉、鹌鹑蛋、蜂蜜、牛奶等 。
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