养生有时就是很简单！每天只需花1小时，就能给你带来一辈子的健康收益！何乐而不为呢？
3分钟：早上起来晒晒脑门
不少人和小编有同样的体会，明明睡了七八个小时，早上醒来仍然觉得疲劳乏力 。肿么办捏？
醒来了，走到窗前，拉开窗帘，让阳光直射在印堂处，照足3分钟 。除了提神之外，还能调节睡眠 。
1分钟：摩擦鼻梁防感冒
晒完后，每天早上坚持摩擦鼻梁1分钟，具体做法是用两只手的大拇指，按照从上到下的顺序，摩擦鼻梁 。
可以起到疏通鼻腔内气流，缓解咳嗽头昏的作用，但是需要坚持做，一个月后就会渐渐起到预防感冒的作用 。
10分钟：三个动作补肾
1
叩牙齿 。中医认为，“骨生牙齿，肾主骨”，叩齿不仅能强健牙齿，还能间接给你的肾来场“锻炼” 。一次扣36下即可 。
2
踮脚尖 。双脚分开，与肩同宽，踮一踮脚尖，不仅对小腿有锻炼作用，对补肾也有好处 。
3
揉肾俞 。腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位，双手搓热，按在肾俞穴，来回摩擦100下，感觉到手酸时停下来休息，摩擦后会感觉到腰部发热，补肾效果就达到了 。
15分钟：餐后散步控血糖
《糖尿病护理杂志》公布的研究结果指出，吃过饭30分钟后，以中等速度步行15分钟能够显著地控制老年人的高血糖 。
【每天只要花几分钟，健康一辈子，每天一小时健康一辈子】因为餐后是血糖含量最高的一段时间 。吃过饭30分钟后，以中等速度步行15分钟这项运动能够预防血糖过高带来的不良影响 。
10分钟：梳头10分钟防脑中风
“梳头十分钟，预防脑中风” 。梳头能改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢 。
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