扩胸运动：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动 。
当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次 。如哪边胸部较小，可在较小一边多进行10至20次，以达到两边统一的效果 。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀 。
这是很多哺乳期妈妈都会遇到的困惑 。发现乳房一大一小，如果一边乳房够宝宝一餐，较小的一边乳房连续喂两次，再换另外一边，两次、一次如此循环 。如果一边乳房无法满足宝贝一餐，每次喂奶让宝宝先吃小的那边，吃空后，再换边 。这样喂养两到三天，左右大小就一样了 。
【胸部一大一小怎么办】哺乳期过后大龄女性乳房一大一小，简单的按摩或运动很难彻底矫正，通常最有效的方法是通过手术矫正 。1、自体脂肪移植丰胸，从身体脂肪层较厚的腹部、臀部等部位，取出脂肪，注射较小的一边来调整乳房大小 。2、针对个别脂肪层较薄的女性，也可以通过假体隆胸术来调整胸大小 。
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