【镜报揭露C罗健身秘诀：一天小睡五次＆一天六顿饭＆滴酒不沾】 直播吧8月21日讯 今天《镜报》揭露了C罗长期以来一直坚持的健身秘诀 ， 这也是他能保持状态的重要原因 。
尽管这几年有所下滑 ， 但这无法阻挡C罗成为足坛最知名的球员之一 。他一直以来都是以强健的身材闻名 ， 他15年来保持着严格的饮食习惯并且滴酒不沾 。
一天六顿+偶尔吃披萨
C罗表示他成功最重要的因素是高蛋白质的饮食 ， 并且一天吃六顿 。在2015年C罗表示：“如果正常训练的话 ， 保持高的能量摄入对你的表现会有帮助的 。我吃高蛋白的东西 ， 吃全谷物的碳水化合物食物 ， 还有水果和蔬菜 ， 并且不吃高糖的东西 。”C罗每三到四个小时就会吃东西 ， 他的早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或者吐司 。在餐馆时 ， 他会更偏好牛排和沙拉 。而据葡萄牙队的厨师所说 ， C罗对新鲜的鱼情有独钟 。而C罗此前也表示过他偶尔会和儿子一起吃披萨 ， 不然会很无聊 。
划船、普拉提健身以及冷冻疗法
他在训练场上是最努力训练的一个 ， 他对自己的核心力量训练也非常努力 。他家中有私人健身馆以及游泳池 ， C罗表示保持动力的秘诀就是混合训练 。除了控制体重外 ， 他也很喜欢能提升心血管的训练 ， 比如跑步、划船以及普拉提健身法 。C罗说过：“哪怕你无法去健身馆 ， 你也需要能在任何地方健身 ， 你醒来之后在床上就可以做一些训练 ， 如果把这养成习惯就会容易很多 。”此外 ， C罗家中有处专门用来冷冻治疗的房间 ， 价值50000英镑 。
不喝酒只喝果汁饮料
自2005年来C罗就滴酒不沾 ， 不仅是为了健身 ， 也是因为他悲惨的家庭经历 。他的父亲就是因为酗酒过度而不幸离世 ， 这让C罗下定决心不碰酒 。C罗的母亲曾表示自己的儿子不抽烟也不喝酒 ， 只专心于足球上 。而C罗本人也证明了自己只会喝能给自己带来能量的饮料 。
一天小睡五次
如果没有好的睡眠 ， C罗的饮食习惯和健身也会就此白费了 。在咨询过睡眠专家后 ， C罗决定一天小睡五次 ， 并在深夜的时候在电子仪器的帮助下进行睡眠 。C罗表示：“合适的睡眠习惯是我们训练外最重要的事 。我都会早睡早起 ， 尤其是比赛前 ， 睡眠会帮助我的肌肉恢复 ， 这非常重要 。”
（贾斯汀）
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