众所周知 ， 女性进入中年阶段 ， 更年期随之而来 。更年期 ， 很多女性都会出现脾气暴躁、月经混乱等症状 。这些症状会让女性感到困惑 。事实上 ， 如果女性在更年期发生时做好护理 ， 并且多摄取一些有助于这个阶段的食物 ， 她们可以轻松度过更年期 。
更年期综合征要注意什么？
一、注意饮食要规律
对于女性朋友来说 ， 养成良好的饮食习惯是非常重要的 ， 特别是不要接触刺激辣的食物 ， 尽量清淡 ， 少盐少脂肪 。
二、远离烟酒
烟酒女性朋友必须消除 ， 尤其是更年期 。烟酒中含有的物质会损害身体健康 ， 为了减少更年期症状的出现 ， 必须停止烟酒的摄取 ， 不要损害身体功能 。
三、要定期做体检
对于进入更年期的女性朋友来说 ， 定期的体检是很有必要的 ， 随着年龄的增长 ， 容易出现一些妇科疾病 ， 而定期的体检可以让自己了解自己的身体情况 ， 并且能够及时发现进行治疗 。
文章插图
更年期的饮食要多吃什么？
1、红枣 。红枣对于女性来说是一种特别补气血的食物 ， 它的营养成分比较高 ， 可以起到补血养血 ， 还有安神的作用 。
2、柑橘 。柑橘是一种非常常见的水果 。柑橘味道甜具有一定的药用价值 ， 在更年期吃也有缓解烦躁的作用 。
3、山楂 。山楂是一种常用的食材 ， 它不仅可以开胃 ， 还可以帮助女性控制体重 ， 适合胃酸过多的更年期女性服用 ， 还可以防止女性更年期肥胖
4、荔枝 。荔枝具有生津、补气的作用 ， 是更年期女性的滋补佳品 。
5、桂圆 。桂圆的营养价值是特别的高 ， 和荔枝一样被称为滋补佳品 。桂圆具有开胃健脾 ， 适合更年期养生以及患有失眠、健忘以及贫血的女性使用 。不过桂圆容易上火 ， 一次不可摄入过多 。
【更年期综合征注意定期体检，5种食物是更年期时期最佳选择，更年期综合症饮食注意什么】在在更年期的时候 ， 女性朋友要对自己的身体多些注意 ， 并且定期的检查身体 ， 了解自己的身体情况 。如果患有妇科疾病 ， 就要及时进行治疗 ， 并且治疗彻底 ， 这样才能防止炎症的刺激导致一些更年期疾病的出现 ， 也能让更年期早点度过 ， 让身体不受到影响 。
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