怎样可以快速扭到脚

提供一下几个方法:
【怎样可以快速扭到脚】在向上跳下落的过程用脚面去站立很容易崴脚。在走路的时候看到不平的地方，脚面斜向下一点，角度倾斜容易崴脚。在20厘米高的地方，单脚着地，脚要外撇，用脚的外边缘先着地，必然崴脚。从20厘米的地方单脚跳到一个小球上比如篮球排球等，也会崴脚。