更年期综合征的出现，在明确其原因的同时，在日常生活和饮食中和饮食中进行合理的烹饪，同时心情的烹饪缓和病情的效果 。
更年期综合征调理方法
1、更年期综合征起居调理法
注意日常生活规律，注意日常合理的睡眠时间 。生活要有规律，注意劳动和休息的结合，保证充分的睡眠，但不要卧床不起 。身体还不错的时候，要积极做能做的工作和家务，参加有益的文体活动和社会活动 。例如，练习气功和太极拳等，丰富精神生活，提高身体素质 。保持和谐的性生活 。
2、更年期综合征的心理调整法
心理不安要注意调整，痴迷悦目 。患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此难免会出现一些症状，不必过于焦虑，要解除思想负担，保持豁达乐观的情绪 。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣 。
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注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪 。
3、更年期综合征的饮食调养法
注意饮食的调理方法，注意健康的生活习惯 。在饮食方面，应适当限制高脂肪食物和糖类食物，不吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物和水果蔬菜等 。另外，也可以配合食疗方 。
(1)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块放入碗中，加入适量的水，用隔水炖，调味后分两次吃
(2)当归30克，羊肉250克，炖 。或者黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米稍微煮粥吃 。适用于肾阳虚者(月经周期相继不定，量急剧减少，淋漓不尽，几个月不行，头晕，腰痛，肢体寒冷，口薄，纳少，神疲劳，浮肿，便瀑布，夜尿多，舌苔薄白，脉沉无力) 。
4、针灸调养法
【更年期综合症可以通过饮食调理吗？更年期综合征饮食保健原则是什么】(1)针刺法:肾俞、三阴交、神门、足三里 。烦躁易怒者加太冲穴精神疲劳者加关元穴心悸失眠者加内关穴头晕耳鸣者加风池，听会穴五心烦躁者加太溪穴出汗者加入谷，恢复洞穴 。
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