说到壮阳保健，我们想到的第一件事就是吃壮阳药 。事实上，这种方法是错误的 。有时壮阳药物会影响男性的生殖健康 。最好的办法是通过日常饮食来调整生殖器健康 。男人应该在餐桌上找寻可以让自己壮阳保健的食材 。
有壮阳功效的食材如下：
1、虾
【男人壮阳可以多吃哪些食物？这些壮阳效果不错，男人吃什么食物壮阳】虾的口感是非常美味的，对身体保健和壮阳都是很有作用的 。中医认为虾的味道甜、咸、暖，而且有很好的补肾，补益精华和促乳的作用 。身体虚弱、抵抗力不好的朋友也可以把虾作为营养食品 。常吃虾有强壮身体和增强免疫能力的效果 。
2、泥鳅
泥鳅肉具有非常特殊的营养价值，泥鳅肉里面磷酸的突变体是人类特有的，可以增强染色体的显性学遗传 。因此泥鳅也是优生学的首选佳品，而且泥鳅还有很好的壮阳补肾的疗效 。值得一提的是泥鳅的唾液还具有非常神奇的抗菌抗炎作用 。它可以治疗湿热导致的黄疸、排尿障碍和盗汗等常见疾病，这类常见食材不仅可以制作美味的食物，而且可以治愈疾病 。
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3、淡菜
淡菜在我们生活中比较多见，它又称珍珠菜和蛋壳菜 。淡菜里面含有非常丰富的蛋白质、碘、维生素B，具有很好的温肾和固精、益气养虚的功效作用 。适合男性性功能障碍、精液散发、阳痿、心房疲劳和糖尿病患者食用 。一个人的日常科学饮食习惯可以增强身体的机能 。
4、驴肉
俗话说：天上的鹅子，地上的驴子 。驴肉好吃这是大家公认的，卤肉含有高蛋白、低脂肪、低胆固醇，是减肥养生的绝佳选择 。中医认为驴肉味道比较清香，具有益气养血养阴健脾的作用 。安神镇静、驴肾甘温、益肾阳气、强健骨骼 。可有效的治疗男性朋友阳痿不提，腰膝软软等症状 。
5、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤，身体里面富含大量的锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素，口感鲜美，具有咸味、微寒、滋阴抑阳、补肾的神奇作用 。常吃牡蛎研究证明可以一定程度的提升男性的性功能和精子质量，对男性精液、疲劳、肾虚、阳痿有较好的缓解疗效 。
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