2023谷雨节气养生的饮食,谷雨季节养生食谱

导读:生活中一般谷雨到来之后,意味着将迎来一年的春耕时节 。这时各地雨水丰富,气温更是以晴暖为主,此时养生进补无疑是最佳时期,但谷雨时节在养生方面应该以什么为主呢,关于2023谷雨节气养生的饮食,大家又了解多少呢,下面我们就一起来了解下谷雨季节养生食谱 。
谷雨前后还可以适当吃一些含B族维生素较多的食物,如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础,此外,古人有“四季不食脾”的说法 。因此可以适当食用一些具有补血益气功效的食物 。可食用参蒸鳝段、菊花鳝鱼等,具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;而草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤则具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效 。
谷雨吃的传统食物有哪些
1、吃“寒凉”祛燥除火
谷雨之后,温度开始升高,一些人有燥热感,可能会上火,此时可以开始食用一些滋阴的寒凉性食物,蔬菜如西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜等,水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等 。但值得注意的是,此时肠胃容易受凉,喝冷饮容易引起脾胃虚寒或肠胃炎 。
2、吃“椿”防病健身
在北方,人们有在谷雨时节吃“椿”的习俗,其实无论南北,谷雨吃“椿”都能防病健身 。据记载,早在汉朝时我们的祖先就有食用香椿的习惯 。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品,深受皇帝及宫廷贵人们的喜爱 。有诗盛赞“椿木实而叶香可啖” 。一般谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口,营养价值高,中医认为,香椿有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效 。
3、吃韭补虚益阳
中医认为,韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、益阳、止泄血脓、温补肝肾的功效 。现代医学认为,韭菜有降低血脂的作用,对高血脂、冠心病有好处 。一些医学书上记载,韭菜含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动,预防大肠癌的发生 。“春初早韭,秋末晚菘”,春天是韭菜品质最佳的时节,且有“春食则香,夏食则臭”的说法 。谷雨时节,人们不妨多食用一些韭菜 。
【2023谷雨节气养生的饮食,谷雨季节养生食谱】 4、喝茶清火明目
中国茶叶学会等有关部门倡议,将每年农历“谷雨”这一天作为“全民饮茶日” 。其实,在南方人们有吃“谷雨茶”的传统 。谷雨茶也就是雨前茶,是谷雨时节采制的春茶,又叫二春茶 。春季温度适中,雨量充沛,加上茶树经半年冬季的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,滋味鲜活,香气怡人,喝谷雨茶,可以清火、辟邪、明目等 。
谷雨养生禁忌的食物
1、忌吃刺激食物
谷雨节气还是胃病的易发期,消除病因要戒烟戒酒,不暴饮暴食,饥饿无度,少吃多餐,并停止食用对胃有刺激的食品和药物等 。
2、忌吃“5高”食物
暮春饮食,应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面 。低盐就是少食钠盐,因为钠盐太多会诱发高血压病,因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30% 。这样一些油脂高盐分多的食物要少吃哦 。
3、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用 。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃 。少吃一些燥热的食物,这样的话可以有滋阴的效果,可以选择低脂肪高纤维素的食物哦 。
4、少吃高蛋白质食物
另外,谷雨时节,杨花、柳絮随风四处飞扬,很容易引起鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状 。过敏体质的人在这期间应防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等;我们在饮食上是要注意少食用一些高蛋白质、高热量食物,而且是要注意减少户外活动,如果我们要外出的话,就是要做好防护 。

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