子宫脱垂能运动吗？患者必须避免体力劳动，子宫脱垂避免重体力劳动的时间是

子宫脱垂的出现，让好多女性特别担心，它不但会影响到患者的身体健康，而且还会影响到日常的生活，我们也要注意平时的生活习惯，通过合理的运动来对疾病进行调理。

文章插图
子宫脱垂可以运动吗
为了保持腹腔内器官处在正常位置，使骨盆底肌群紧张有力，应坚持进行长期锻炼。这是一种理想的治疗方法，可以达到比较满意的效果。
【子宫脱垂能运动吗？患者必须避免体力劳动，子宫脱垂避免重体力劳动的时间是】子宫脱垂运动方法
1、锻炼目的:增强骨盆底肌、腹肌力量，改善骨盆血液循环，改善呼吸功能，提高身体素质，提高健康。
2、运动强度:中等强度运动量，运动时最高心率控制在每分钟100~130次。
3、腹肌练习:仰卧位置:收腹抬腿，仰卧起坐，弯曲腿前伸展。单膝屈到胸部，前倾触脚趾，左右转体，左右倾斜。也可以增加运动量，立位负重转体悬挂腿，蹲下膝盖站起来。以上操作可根据身体情况选择进行，每天练习12次，每次10~20分钟。
4、骨盆底肌练习:坐在长椅上，双脚交叉，双手不支撑，立起坐下，连续20~30次。
5、卧位提臀练习：卧床上，屈膝使两脚跟靠近臀部，用肩胛带与脚做支点，做提臀练习，同时结合呼吸与提肛门动作，提臀时吸气，放下时呼气，肛门收紧，呼气时全身要放松。每次可连做10~20次。
6、两腿交叉提肛门、会阴练习：子宫基本复位后，可两腿交叉（卧、立位都可以）并紧，同时用力提肛门及会阴部。可配合呼吸，提时吸气，放松时呼气。每次做100~300 次
7、跪膝俯卧练习：因大部分子宫及阴道壁脱垂的妇女，其子宫后倾，可进行此练习。患者俯卧于床，双手屈肘于头部两侧，面向一侧，双脚跪在床上，用膝盖支撑，双膝与肩膀相同宽度，大腿与床垂直。每日早、晚各练1次，每次5?20 分钟。
8、仰卧腹提肛练习:子宫严重脱垂者开始练习时仰卧，提高臀部，尽快复位子宫。复位后，用力收缩骨盆底部的肌肉(腹部、提肛) ，一松一紧地练习，每天练习34次，每次100次， 200次。

子宫脱垂能运动吗？患者必须避免体力劳动，子宫脱垂避免重体力劳动的时间是

推荐阅读

关于节约粮食的名言诗句关于节约粮食的名言和诗句

奋斗励志朋友圈句子励志短句致自己奋斗朋友圈

想发朋友圈表示心情不好的句子心情不好发朋友圈的句子心情短句

贝拉玻尿酸是合法的吗贝拉玻尿酸是进口的还是国产的

核桃仁做菜的菜谱，您知道桃仁脆溜鸡的做法

浅紫色显皮肤黑还是白

库伦旗景点

居家隔离和集中隔离的区别什么情况下要隔离28天

蝉蛹是什么

怎样能丰胸最安全有效