牛奶胀气怎么缓解

【牛奶胀气怎么缓解】一般是喝牛奶太多导致乳糖不耐受,引发的胀气 。因为肠道内无法消化乳糖造成肠道消化不良时,需要多吃高纤维的食物、易消化的食物、以及多吃水果多喝温水,以此来帮助肠道消化 。
1、吃高纤维的食物一般是喝牛奶太多导致乳糖不耐受,引发的胀气 。因为肠道内无法消化乳糖而造成肠道消化不良,此时应该多吃一些高纤维的食物,如:无花果、豆类等等让肠道多消化帮助排气 。
2、吃易消化的食物由于肠道内无法消化乳糖,因此此时肠道滞留了大量的乳糖等营养物质,但是肠道的吸收却愈加缓慢,此时如果再食用一些难于消化的食物更是雪上加霜,因此多吃易消化的食物如:粗粮、红薯等等,帮助肠胃吸收快一点 。
3、多吃水果喝温水吃点水果也是可以的,水果中都富含大量的维生素,可以在摄入量很少的情况下,保证人体所需的营养元素,而且水果的消化速度是很快的 。此外,胀气后要多喝温水,润滑肠道,帮助消化 。

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