【肩周炎有什么典型症状 如何预防】肩周炎是一种非常常见的肩部疼痛疾病，多数人在日常生活中可能已经遇到过了 。肩周炎主要是由于肩部肌肉、肌腱以及其他韧带组织受到损伤、发生炎症或者退化所引起的 。本文将介绍一些肩周炎的典型症状和如何预防这种病 。
一、肩周炎的典型症状
1. 肩部疼痛：肩周炎最为典型的症状就是肩部剧烈的疼痛，不少患者甚至会在睡觉时被疼痛所唤醒 。
2. 运动障碍：肩周炎患者由于疼痛而很难进行肩部动作，手臂举起来可能也会特别困难 。在许多情况下，患者必须通过某些技巧甚至借助外界物体来进行简单的肩部动作 。
3. 肩关节僵硬：肩周炎患者可能会发现肩关节逐渐变得僵硬，这意味着肌肉和韧带组织对肩部的限制变得越来越严重 。
4. 听到响声：在某些情况下，患者可能会听到肩部发出的响声，类似于“咔嚓”声，这也是肩周炎的一种典型症状 。
二、如何预防肩周炎
1. 加强肌肉锻炼：适当的肌肉锻炼可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，保护肩部的骨骼和软组织不受损伤 。比如可以做一些简易的瑜伽动作或者进行一些深度呼吸训练等 。
2. 控制体重：过于肥胖会增加肩部的压力，容易导致肌肉受伤，控制体重也是预防肩周炎的一种有效措施 。
3. 坐姿正确：长时间保持坐姿，尤其是站立姿势不正确，可能导致背部，颈部和肩部肌肉的过度紧张和损伤 。因此，保持正确的坐姿和站立姿势也很重要 。
4. 避免过度使用肩部：长时间低头操作电脑或者长时间提重物等容易导致肩部受伤 。因此，在操作或者饲养宠物时要注意保护肩部，不要过度用力 。
5. 暖身运动：在进行高强度和高频率的肩部运动之前，进行一些热身运动或者柔韧性训练是非常必要的 。这样可以减少肌肉的拉伤和肩部受伤的风险 。
总之，肩周炎虽然常见，但通过正确预防方法，可以有效地减少发生概率 。在患病期间，特别是在疼痛发作期间，患者应及时就医，接受专业治疗 。此外，保持积极心态也是非常重要的，患者不应因此影响日常生活和工作 。
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