不加糖的润肺甜汤,清热润肺汤甜品

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?作者｜营养师柳衣衣
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现在正处在春夏换季的当头，很多宝宝都出现了喉咙干、嗓子痒，甚至咳嗽的症状。
每次这种情况，我都是建议姐妹们先用食疗给娃调理，平时也要不时做几回来预防。
我家最近经常喝的是清甜脆爽、Q弹软糯、美容养颜的冰花马蹄爽。

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我特地加了不少马蹄，它的口感清甜脆爽，又能清热润肺，被誉为“江南人参” 。
有些孩子不爱喝水，喉干舌躁，容易咳嗽，所以我增加了银耳和雪梨，不仅可以补充水分，还能清热润肺，缓解咳嗽。
为了减少糖摄入，我特地加了甜甜的木瓜，加上马蹄的清甜，既能美容养颜，而且明亮的颜色让人更有食欲。
最后慢慢倒入营养全能的鸡蛋液，形成漂亮的蛋花。一份高颜值、好滋味、大人小孩都适合的食疗汤就出锅了~

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比起食疗这名字，娅宝一直喜欢叫它甜汤；虽然我一直不加、少加糖，但有些食材就算是不加调料，滋味都能让娃美到冒泡~
比如这次，Q弹的银耳味道淡但汤汁糯，马蹄清甜脆嫩、木瓜软绵、雪梨更显甜蜜、鸡蛋又鲜香。
几种食材，就有几种口感，娅宝说吃着就像拆礼物，你都不知道下一口食材的混合口感，会带给你什么惊喜。

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如果你也担心宝宝被换季影响，赶紧来上一份马蹄爽，早点预防最合适哦~
?冰花马蹄爽 ?
营养分析
①补脑促生长：鸡蛋富含卵磷脂，能促进宝宝大脑发育；马蹄富含磷，是人体骨骼和牙齿发育的重要营养元素之一；
②润肺止咳：银耳富含多糖物质，能滋阴润肺，雪梨、马蹄具有润肺生津，化痰止咳、清热降火等作用；
③防便秘：银耳、雪梨、木耳、马蹄都富含一定的膳食纤维，能预防并改善便秘，包括积食便秘；木瓜的中的酵素，还能促进消食。
④美容提免疫：银耳、雪梨、马蹄、木耳都有一定的补水养颜作用，马蹄还富含维A，明目又护眼；且木瓜中含木瓜蛋白酶，有利于抵抗一部分的病菌。
烹饪指南
参考月龄：10M+；
烹饪方式：煮；
食用搭配：当做点心餐吃；
食材建议：优先推荐补水润肺的雪梨；
注意事项：①对本文食材过敏者慎食~
? 食材参考量 ?