起居中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力 。
而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气 。
专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。
二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入 。
运动冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。
专家强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要 。
如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动 。
【立冬时节养生小知识 立冬节气的养生方法有哪些？】衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主 。
运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。
此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等 。
患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖 。
精神在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静 。
专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和 。
同时，要多晒太阳 。
因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌 。
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