产后的妈妈要及时补充营养 ， 因为宝宝是通过母乳吸收营养 ， 所以妈妈吃什么直接影响到宝宝营养的吸收 ， 只有吸收到足够的营养 ， 宝宝才会生长发育 。那么哺乳期该怎么吃呢？
【哺乳期该怎么吃】哺乳期的妈妈要保证自己能有足够的营养 ， 以供应宝宝在吃母乳的时候能获得充足的营养 。哺乳期的女性要吸收到丰富的营养 ， 要平衡膳食 ， 给自己补充充足又优质的蛋白质；多吃利于下奶的食物 ， 比如鱼汤之类等 。平时的饮食中也可以适当多吃黑芝麻和虾皮等食物 ， 促进钙质的吸收 。在哺乳期要保证妈妈能获取足够的维生素C ， 平时应该多吃蔬菜水果 ， 比如苹果、香蕉等 。为保证哺乳期妈妈吸收到充分的维生素A ， 应该多食用蔬菜 。只要水果不是很凉 ， 建议多样化 ， 要多吃各式各样的水果 ， 少吃可能引起上火的水果 ， 比如柑橘 ， 芒果 ， 荔枝等 。
哺乳期最好少吃螃蟹 ， 因为螃蟹太过寒凉 ， 吃完容易拉肚子 ， 而通过母乳也会让宝宝着凉拉肚子的 ， 所以哺乳期尽量避免吃辛辣寒凉的食物 。另外不建议吃冰激淋 ， 因为妈妈吃过凉、过于刺激的食物 ， 会影响宝宝的胃肠功能 。
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