整个孕期孕妇吃了太多有营养的食物,导致身体严重走形,生产后,产妇亟不可待地想要减肥 。其余部位的脂肪还好减,通过合理的锻炼,再加上饮食节制一些都可以减下来 。但是大腿与臀部的脂肪顽固 。那么,产后如何瘦大腿和臀部?
1、爬楼梯:这种方法比较简单也省钱,而且效果也比较好,现在住宅楼大多都有电梯,这样人们也就养成了懒惰的生活习惯,事实上爬楼梯不仅大腿与臀部能瘦,而且还可以让身材线条更加柔美,所以,产妇应该通过爬楼梯减肥,能不坐电梯尽量不坐 。
2、推墙:先是把双腿并拢,然后将双手手掌支于墙面上,将腿挺直,然后臀部向外伸15秒,之后再向墙内靠近15秒,这样反复练习,这种方法不仅能塑造完美的臀型,而且还起到了收腹的作用,只要坚持练习能让小腹变得更平坦 。
【产后如何瘦大腿和臀部】3、前后步蹲举:做这个运动时,使用跳绳、弹力绳进行辅助,产妇可以一只脚踩着绳子,两脚做前后步迈开动作,接着下蹲,让前脚的大腿与小腿部位是90度直角的状态,双腿可以交替着练习 。
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