最佳答案如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对
如今随着人们生活品质越来越高，大家对于生活方面的追求也是越来越多了，那么既然对于生活方面的知识需求了解，那么小编今天就来给大家针对吃苹果能减肥吗这方面的知识来进行一个介绍吧 。
操作方法
三日苹果减肥法具体内容：
1、意思就是不吃其他水果和食物，连续三天只吃苹果 。可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了吃 。
2、种类不限，建议是最好要红苹果，因为青苹果比较酸，担心刺激肠胃 。
3、要吃新鲜的，避免农药残存，所以还要洗净削皮 。
4、口渴了可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等 。
5、避免喝有咖啡因的饮料，例如咖啡、乌龙茶等，以免肠胃不适 。
6、如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油，可以帮助润肠并且促进体内积蓄的毒素排泄 。
苹果减肥后的饮食注意事项如下：
1、三天的苹果减肥结束后，由于远离了刺激性食物，肠胃会很柔嫩、胃会变小，味觉也很敏感 。
2、第四天开始饮食需要慢慢恢复，切忌一次性吃很多食物，同时切忌零食 。头三天建议最好先从粥、豆腐等开始 。
3、总而言之，食物要清淡而且不要过量，减肥的效果才会持续 。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。
【知识科普：吃苹果能减肥吗】苹果减肥食谱推荐如下：
1、苹果蛋饼
材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克 。
做法：先将鸡蛋打散并加入鲜奶及糖搅匀；再将苹果去核并切成花片；然后烧热平底锅后加入油，倒入蛋浆用小火煎；将苹果片铺在蛋饼上，待一面熟后再翻转煎，最后即可装盘 。
2、苹果玉米汤
材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块 。
做法：先去掉鸡腿的皮下脂肪，将鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚之后再捞出；然后将苹果、玉米切块，把鸡腿和块状的玉米、苹果一起加上2000g的水一同下入锅；用大火煮到滚，再转小火煲40分钟就即可，可以自己选择调味 。
3、苹果金桔饮
材料：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量 。
做法：将苹果、金桔以及胡萝卜洗净切碎再榨汁，将汁液倒入锅里煮沸，最后加入蜂蜜调味即可 。
苹果减肥有以下副作用：
1、虽然减重速度快但也易反弹
2、长期只吃苹果使得血压变低，女性的话可能月经被打乱，还会造成头发分叉，因此建议不要长时间这项方法 。
3、会营养不良，长时间吃苹果没营养，会晕倒，如果量力而行的话不会造成太大的营养不良 。
4、长期以来可能会造成贫血、胃炎等
、苹果减肥有以下六大常见疑问：
1、减肥期间吃多少苹果合适?
建议自己决定，吃苹果比膳食所含热量要少，况且吃苹果达到饱腹饱的话就不会有饥饿感，体力也不会衰退 。所以不要拼命去吃苹果 。一般来说感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的 。需要注意的是要减肥当然就要付出—定的代价，营养需求和享口福是两种概念 。
2、减肥期间会不会很痛苦?
吃苹果与绝食之间存在本质区别 。苹果减肥意思是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，绝不是断食 。该方法并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，不会痛苦的 。
3、减肥期间体质是否会下降?
每天只吃苹果，坚持3天时间，这期间来说，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求 。而且如果过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，对减肥没有好处，因为或许会引起味觉的改变 。
4、减肥期间吃什么品种的苹果好?
各种种类的苹果都可以 。因为其中最主要的物质肯定相同，差异主要是外观 。减肥期间也可以替换品种，可以帮助减少对苹果的厌恶感 。建议的话，尽量选择新鲜的 。还有就是胃功能不太好的，需要适当控制—下苹果的酸、甜度，以及是否要削皮 。对生吃苹果有禁忌的人，可以选择榨汁、加热、烤着吃也行 。市售成品果汁往往有添加剂，建议尽量不食用 。
5、苹果减肥期间是否可以吃其它水果?
本来就是想要通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥了 。苹果减肥会促进体内有毒物质的排泄，如果混吃其它食物，则苹果减肥的功效会显著降低 。只吃苹果减肥会比较单调，所以相应地抑制了食欲 。如果想要各类果品都吃，往往会过量，肯定不利于减肥，也可能会导致肠胃功能紊乱，引起体质下降 。
6、苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料?
喝水当然不受限制，但千万不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间的话，肠胃比较敏感，容易受到刺激且引发不适，建议白水或温和的茶水，但肯定也是因人而宜 。