练胳膊最快的方法,快速练胳膊

1、瘦手臂养生运动之双臂互拉
立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直 。将双手抬举至胸前,双手掌心相向,手指互勾住彼此 。利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状 。
养生运动效果:反复练习改动能使手臂得到拉伸,让你的手臂更显纤细,从而达到瘦身目的 。
2、瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前,尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击,与此同时手掌合拢、十指交错,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至双臂感到酸累 。
养生运动效果:这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实,常练习这个动作能使你轻松拥有细臂 。
3、瘦手臂养生运动之侧弯腰
双腿略比肩宽,在挺直腰身后,左手叉腰右手贴耳向上高举 。利用腰部的力量,将上半身向左侧压,当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状,尔后将身子向右侧压去 。
【练胳膊最快的方法,快速练胳膊】养生运动效果:这个简单的运动能使你的身体得到锻炼,让你的身体更显优美曲线,常练习能轻松减肥哦 。

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