1、拉伸小腿韧带,前方须有支撑体,然后上身向前倾,左腿向前稍弯曲,右腿伸直往后拉,感觉右腿小腿韧带有酸胀感,保持2分钟,然后换腿 。
2、左脚脚尖压住墙,右腿往后伸,上身向墙压,拉伸小腿前部韧带,保持2分钟,换腿 。
【运动完后如何正确拉伸,运动完后应该怎么拉伸】3、双腿伸直,身子向前朝下,两手尽力往地面伸 。
4、在跑步机侧面扶手旁,一手扶着扶手,身体侧弯,另一首尽力靠近扶手,拉伸侧腰 。坚持30秒,换方向 。
推荐阅读
- 猫生了小猫后不吃东西 猫生完小猫不吃东西是怎么回事
- 三线牵引器怎么改两线图 三线牵引器怎么改两线
- 养猫可以养薄荷盆栽吗 养猫可以种普通薄荷吗
- 创维电视怎么更新应用程序 创维电视怎么更新应用
- 绿色低碳生活的方式有哪些
- 铁筷子花几月栽种 铁筷子花冬天怎么养,耐多少度低温
- 怎么消除痘印
- 狗13岁相当于人多大年龄 狗13岁相当于人多大
- 梦见花草树木旺盛 孕妇梦见花草树木