1、在运动之前一定要进行热身 ， 避免膝关节受凉状态活动 ， 否则容易出现膝关节的损伤 ， 并且在热身过程当中 ， 要循序渐进的增加活动量 ， 逐步过渡到膝关节能够自如活动的状态 。
【怎样保护膝盖关节运动，怎样保护膝盖关节运动】2、在运动过程当中可以佩戴护膝进行膝关节的保暖 ， 以及对周围的韧带和肌肉组织产生保护 ， 能够起到适当的固定作用 ， 避免出现损伤 。在运动时一定要避免膝关节半屈曲位的扭转 ， 因为非常容易导致膝关节半月板的损伤 ， 半月板一旦损伤之后预后比较差 。
3、在运动完后一定要注意保暖 ， 不能出现受凉的情况 ， 因为运动过程中肯定会有小的损伤出现 ， 如果一旦受凉就会导致所产生的淤血、水肿逐渐的加重 ， 导致膝关节疼痛症状比较明显 。
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