减肥是很多人的目标 ， 为了达到这个目标 ， 许多人都选择了节食和运动的方法 。但是 ， 对于很多人来说 ， 控制饮食是最困难的部分 。尤其是在传统节日如中秋节 ， 很多人会放松心情 ， 放任自己暴饮暴食 。月饼作为中秋节的主要食品之一 ， 很容易成为减肥者的心头大患 。那么 ， 减肥吃了月饼怎么办呢？
首先 ， 月饼并不完全不能吃 。毕竟 ， 一部分减肥者会选择宽松的减肥方式 ， 也就是减肥时不必严格控制饮食 ， 而是在平时均衡饮食的基础上 ， 尽可能少吃高热量食品 。这种减肥方式下 ， 可以适量地吃一些月饼 。但是 ， 这并不代表可以肆无忌惮地吃月饼 ， 应该选择一些低热量的月饼 ， 并且控制食用量 。
【减肥吃了月饼怎么办】
如果你选择的是严格的控制饮食和限制卡路里的减肥方式 ， 那么尽管月饼是你爱吃的食品 ， 也不能懈怠 。减肥时最重要的是保持卡路里的消耗不超过摄入 ， 因此 ， 当你要吃月饼的时候 ， 必须把今天其他的饮食的营养价值和卡路里摄入计算好 ， 只有这样才能保证月饼不会影响到你的减肥进程 。
此外 ， 如果你想吃月饼 ， 也可以考虑一些低脂、低热量的月饼 。例如 ， 糖水月饼、八仙饼等 。这些月饼所含的卡路里较低 ， 而且口感也不错 。或者 ， 你也可以选择自己做月饼 ， 这样就可以控制成分和卡路里了 。自己做的糖分、油分等都可以自己决定 ， 简单的材料甚至可以用蔬菜代替 ， 更健康实惠 。
在提到吃月饼时 ， 除了掌握卡路里的摄入量之外 ， 特别要注意的是 ， 肠道健康状态也是关键 。
研究人员发现 ， 长期高脂肪（糖分）食品摄取会破坏人体肠道功能 ， 导致肥胖和相关疾病的增加 。
也就是说 ， 月饼虽然是传统节日食品 ， 但如果不合理、过量食用 ， 可能反而会给身体造成负担 。月饼中所含的脂肪和糖分可能堵塞血管 ， 增加身体储存脂肪的几率 ， 而且还会让人感觉到口干舌燥等身体状况 。所以 ， 吃月饼之前要降低其他油腻食品的摄入量 ， 增加纤维素及蛋白质的食品比例 ， 这样既可以保持身体功能稳定 ， 还可以避免代谢过慢 ， 影响减肥计划 。
在日常生活中不要把减肥和饥饿挂钩 ， 要保持快乐的心情 ， 每吃一样食物之前想想它可以给你带来什么营养价值 ， 达到适者生存的适度原则 ， 这样幸福感也会更充盈 。
减肥吃了月饼该怎么办？其实 ， 可以理性看待 ， 采取合适的方法 ， 有些事本没有对错 ， 而是在做事情的过程中 ， 我们做出的决策是否明智和持久的关键 ， 希望这篇文章可以帮助那些纠结于月饼与减肥之间的人 。
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