据科治好计算 ， 人的一生中 ， 睡眠占据了我们整个人生三分之一的时间 ， 越来越多人开始思考为什么要用这么长的时间来睡觉?睡觉是不是就是在浪费生命?甚至很多人将减少睡眠视作一件非常光荣的行为 ， 通过牺牲睡眠时间来平衡工作和学习的压力 ， 可是往往事与愿违 。科治好认为 ， 睡眠是非常重要的 ， 我们身体中很多工作都需要在睡眠中才能完成 ， 睡眠也是增强免疫力最好的方法 ， 所以 ， 睡眠质量的好坏 ， 直接决定了我们剩余三分之二的人生 。
1. 睡得长=睡得好?
【科治好：关于睡眠，你所不知道的那些事情】据科治好研究显示 ， 人平均睡眠时长为8小时50分钟 ， 但是近一半的人依然有疲惫感 ， 最佳的睡眠周期跟睡眠的量关系不大 ， 并不是睡的时间越久睡眠质量越好 。其实 ， 科治好了解到 ， 过度睡眠有可能会抑制大脑皮层代谢 ， 造成脑细胞缺氧 。因而 ， 睡得时间过久对身体反而没有太多的好处 。只有我们的大脑、身体和神经处于一个最佳的状态的时候 ， 我们才能彻底放松身心 ， 从而达到一个最佳的睡眠状态 。
2. 每天睡足8小时?
关于睡觉时间 ， 科治好觉得应该是因人而异的 。比如说 ， 有的人睡4个小时就会精神饱满 ， 而有的人可能必须睡够8小时 ， 才会有精力 。因而每个人对睡眠的需求量也存在着较大的差异 ， 它与种族、环境、心理和疾病都有着密切的关联 。科治好有研究表明 ， 其实人在睡眠过程中 ， 最重要的时间是睡眠之初的90分钟 ， 睡眠质量由最初的90分钟决定 ， 只要最初的90分钟的有一个良好的深度睡眠 ， 就能实现最佳的睡眠 。因而 ， 每天睡多久 ， 并没有一个确定的数字 ， 但是要确保最初的90分钟达到睡眠的理想状态 。
3. 觉能补回来吗?
据科治好了解 ， 在996高强度的工作压力下 ， 11点之前睡觉几乎是不可能的 ， 早睡觉对大多数人来说简直是奢侈 。还有一些人 ， 经常出差 ， 需要倒时差 ， 导致生物钟被打乱 ， 无法正常入睡 。那这些缺失的觉能补回来吗?科治好告诉你 ， 长期睡眠不足 ， 会对大脑产生不可逆的损伤 ， 改变大脑的神经元连接 。所以 ， 觉是补不回来的 ， 不过可以通过中午小憩一会 ， 让大脑清理一下内存垃圾 ， 醒来以后可以更好地集中注意力 ， 减轻疲劳感 。但是用周末大量的时间来补觉 ， 基本上是徒劳 ， 而且还有可能破坏原有的生物钟 ， 导致进一步的无法正常入睡 ， 影响睡眠质量 。
睡眠是我们最好的伙伴 ， 睡眠也承担这我们身体太多的使命 ， 例如让大脑和身体得到休息、整理记忆、调节激素的平衡、提高免疫力、排出大脑中的废弃物等 。所以 ， 科治好建议 ， 好好睡觉 ， 才是最好的养生之道 。
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