吃什么润肺

【吃什么润肺】1、莲子
莲子属于一味中药 , 含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素 , 具有益肾涩精、清热降火、润肺止咳、补脾止泻等多种功效 。平时煮粥的时候 , 莲子可以与百合、红豆、红枣等搭配 , 可以更好的起到滋补养生的功效 。
2、柿子
柿子的果肉丰富 , 含有果胶、维生素C、维生素A、铁元素等营养成分 。适量吃些柿子 , 能够润肺止血、祛痰镇咳 , 还可以起到润肠通便的功效 。柿子尤其适合慢性咳嗽、慢性便秘的人群食用 。但是需要注意 , 不可以空腹吃柿子 , 并且不要吃柿子皮 。
3、石榴
石榴的汁水丰富 , 口感甘甜 , 含有丰富的维生素C和维生素B , 脂肪和蛋白质含量较少 , 热量低 。石榴具有杀虫驱虫、生津止渴、润肺镇咳的作用 。当感冒或者咽痛、咳嗽的时候 , 适当吃点石榴就能很好的缓解症状 。
4、荸荠
荸荠的口感甜脆 , 味甜多汁 , 具有显著的抑菌作用 , 而且含有丰富的粗纤维、维生素C和胡萝卜素 , 营养价值高 。荸荠的主要功效是开胃消食、清肺化痰、润肺凉肝 。荸荠可以用来炖汤或者炒菜 , 适合咽炎、咳嗽患者食用 。
5、藕
莲藕具有极高的药用价值 , 具有开胃清热、补益脾胃、清热润肺等功效 。食欲不振、咳嗽咳痰、腹胀者可以适当吃些莲藕 , 能较好的缓解相关的不适症状 。
6、胡萝卜
胡萝卜有“天然小人参”的美称 , 营养价值很高 , 主要含有赖氨酸等多种氨基酸、胡萝卜素、维生素b1、钙等元素 , 且属于低热量食物 。胡萝卜既可以生食 , 也能熟食 , 是日常生活中经常食用的蔬菜 。胡萝卜具有清热解毒、润肺健脾、补肝明目的功效 , 可以提高机体防癌抗癌的能力 。

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