月经少了怎么调理
1.注意饮食
月经来潮前一周左右 ， 女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物 ， 可以多饮水 ， 摄取富含纤维素的食物 ， 保持大便通畅 。来月经时可以通过喝红糖水调理身体 。
2.调整好心态
【月经少了怎么调理，月经少的调理法】有时 ， 心理上的压力会造成月经异常 。精神上受挫折、压力大等负面情绪 ， 均会导致月经异常 。因此 ， 女性朋友必需调整好自己的心态 。
3.注意卫生
女性日常要注意外生殖器的清洁卫生 ， 特别是在经期更要注意及时清洁阴部 ， 防止感染 。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤 ， 并勤洗勤换 ， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。在月经期间不要同房 。
4.消除疲劳
如果身体过度劳累 ， 身体器官的功能就会受到影响 ， 新陈代谢也会受到不良影响 。因此 ， 月经期间女性要避免激烈和长时间运动 ， 注意休息 ， 保证睡眠 ， 生活作息规律 ， 避免熬夜 。
5.养成规律的作息习惯
既然作息无度是导致月经量少的原因之一 ， 那么要把月经调理正常 ， 就要养成规律的作息习惯 ， 不要熬夜 。
6.注意保暖
除了不要进食生冷食物外 ， 月经量少的女性最好少接触冷水 ， 特别是在经期时不要洗冷水澡 。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯 ， 注意保暖避免受凉 。
7.多吃含有铁和滋补性的食物
补充充足的铁质 ， 避免发生缺铁性贫血 。可以多吃乌骨鸡、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、羊肉、鱼子、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物 。
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