老年人如何补钙(老年人如何补钙效果好)
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老年人补钙有很多方法，比如吃钙片，晒太阳，多吃肉类，骨头汤之类的 。
Q2：老年人怎么补钙？
老年人可以通过两种方式补钙，一个是晒太阳食物还有就是吃药 。一般都是两者相互交叉，使用的 。可以不定时的补充钙片 。饮食可以 。增加点牛奶，钙含量比较丰富的 。坚果类都是有效果的 。
Q3：老人如何补钙最有效？
老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症 。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断 。老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点： 一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取 。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等 。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加 。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙 。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等 。二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例 。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高 。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好 。三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收 。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收 。人体缺钙及随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一，那么通过补钙保骨以防止钙丢失和防治骨质疏松也可成为抗衰老的重要措施之一 。为防治骨质疏松，每日钙摄入量应达到国家推荐的供给量标，建议老年人为1000－1500毫克 。建议老年人不吸烟，少饮酒，有利于减少骨丢失 。补钙方式与吸收也有关系，吃饭时补充钙剂与空腹或餐后服钙剂相比，钙吸收率可提高20％，尤其无胃酸者及消化性溃疡病人宜餐中补钙 。把钙作为食品强化剂而广泛应用，亦是切实可行的 。注意疾病和药物的影响，及时补钙 糖尿病病人会有大量尿钙丢失，出现负钙平衡，导致骨量减少、骨营养不良及骨质疏松，且糖尿病患者钙丢失和细胞内钙离子浓度增高，又加重胰岛素受体敏感性下降及糖代谢率下降，而加重糖尿病症状，形成恶性循环 。甲状腺机能亢进病人，机体代谢率增高，骨质脱钙 。神经损伤、瘫痪和长期卧床病人骨丢失增加，引起骨质疏松 。有些疾病如风湿、类风湿、皮肌炎和高烧、肾病等需要长期应用皮质类固醇激素治疗，可出现皮质类固醇性骨质疏松 。偏瘫、阻塞性肺部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松 。以上疾病及其治疗用药过程可加重骨质丢失，应及时补充钙剂和维生素D，有助于治疗原发病并防止副作用，这类病人补钙每日至少1500－2000毫克 。
Q4：中老年人怎么补钙比较有效
老年人补钙补充有机钙，搭配维生素D+维生素K+钙，联合补充，效果俱佳 。可提高钙质吸收和利用率 。饮食注意事项：①富含钙、低盐和适量蛋白质均衡膳食 。②注意适当户外活动，有助骨健康体育锻炼和康复治疗 。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢药物等 。④采取防止跌倒各种措施，注意有增加跌倒危险疾病和药物，加强自身和环境保护措施（包括各种关节保护器）等 。
Q5：老年人吃什么补钙最好？
骨质疏松是缺钙引起的，其治疗关键在于补钙，但并不是只要补钙就可以，没有维生素D参与，钙是不易被身体吸收利用的；治疗骨质疏松，首选“妙王维生素D”，此类维生素同时含有钙、维生素D，对调理骨质疏松效果较佳，多数患者1个疗程就可以康复，您可去当地药店购买，淘宝也有此类保健品出售；骨质疏松患者日常注意事项1.避免久坐、适当进行户外运动.2.注意休息、保证充足的睡眠.3.禁忌烟酒辛辣刺激性食物、多喝骨头汤.4.多食用蔬菜水果、保证大便的通畅.
Q6：中老年怎么补钙才效果好？
中老年人应该根据自己的胃肠耐受性进行选择，如果胃肠道很给力，首选的是无机钙，其含钙量高，吸收率高，会更适合 。补钙最重要的还需要晒太阳，喝牛奶与吃豆腐和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果 。
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