![如何知道自己胖不胖 ,怎样知道自己胖不胖?](http://pic.aipaogen.com/230706/223331N57-0.jpg)
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如何知道自己胖不胖?有的人对于自己的体重只在于一个数字,然而有的人却比较注重各个身体部位的脂肪比例,后一种人的身材往往会更好,其实瘦并不代表美,肥也并不代表不漂亮,应该要恰到好处才行,接下来为你介绍判断肥胖的一些标准和方法 。
如何知道自己胖不胖
腰臀比(WHR)即 Wast-Hip Ratio,腰围/臀围(测量单位只要一致即可),是一个衡量身材的又一指标,它也用于评估和身材相关疾病的疾病风险 。有些科学家发现,腰臀比,甚至成为了评估女性是否“性感、吸引人” 的指标(包括对男性和女性的吸引) 。女性腰臀比小于0.8、男性腰臀比小于0.9属于标准的身材 。当女性腰臀比大于0.85、男性腰臀比大于0.90时 (WHO标准,DGSP标准为男性大于1.0),就属于肥胖,且健康隐患也会大大增加 。
减肥运动热量消耗统计
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长,消耗的热量越大 。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡 。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性 。
【如何知道自己胖不胖 ,怎样知道自己胖不胖?】如果你觉得自己属于肥胖的类型,那么可以通过一些针对性的方案来让脂肪得到较好的处理;如果你发现自己比较瘦并且并不符合当下的一个美丽标准,那么可以适当的增肥,所以维护美丽应该要根据具体的情况来分析,不要一味的追求体重数字的降低 。
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