怀孕5个月吃什么


【怀孕5个月吃什么】
怀孕后很多东西要多吃,很多东西又不能吃,但是有时候想吃的东西又太多,所以就容易出现记不住要吃什么东西的情况,而孕中期则是需要补充营养的时期,那么怀孕五个月吃什么?
怀孕五个月时其实补钙才是第一关键的事情,因为胎儿此时处于高速发育的阶段,如果微量元素不足很可能导致发育不良 。这时也要摄入大量的高蛋白高能量的食物,来提供孩子的营养需求 。比如豆制品、鱼肉、猪瘦肉、其他动物内脏等,这些都能补充足够的热量和营养 。
蔬菜则以胡萝卜、西红柿或者其他绿色青菜为主,不过性寒的食物要少吃,会引起腹泻,威胁妊娠 。同时在孕中期也要摄入碳水化合物,通过谷物类食物来补充,比如小米、高粱米、玉米等,这些都是营养价值特别高的粗粮,适合孕期食用,能补充大量微量元素物质 。
维生素也是重中之重,可以通过蔬菜、水果来摄入,建议可以吃香蕉、苹果、柚子等水果,补充各类维生素 。而补钙则可以通过动物骨头汤,或者直接食用钙片 。往往补钙需要持续到妊娠三十六周,所以各种准备要做齐全了 。

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