生完孩子后怎样缩阴


顺产对产妇来说没有太大伤害,不用开腹,身体的元气就会少损失一些 。但是哪一种生产法方式都是有利有弊的,顺产也有它的缺点 。比如顺产很容易导致引导撕裂,即便没有撕裂也会变的松弛,那生完孩子后怎样缩阴?
1.运动操
生完孩子后产妇可以积极的做一些有助于阴道恢复的运动操,来进行缩阴 。平时可以做一些缩肛动作,无论是站着坐着还是躺着,都可以让肛门使劲,来收紧括约肌达到缩阴的目 。这个动作非常的简单,而且坚持下来会有很明显的效果 。
在平时排便的时候,也可以进行缩阴运动 。蹲下来后,不要立即排尿,尽量憋住便意,然后再做上面说到的提肛运动 。然后开始排便,在中途再停止一下忍住几秒钟,这样可以锻炼阴道周围的肌肉群,从而达到紧致阴道的目的 。
平时还可以通过改变走路的姿势,来改善阴道松弛 。走路的时候两腿不要向外扩,尽量主动的让大腿内侧用力,这样有意识的控制走路姿势,也有助于缩阴 。
【生完孩子后怎样缩阴】2.饮食
为了达到更好的缩阴目的,还可以在饮食上做一些调整 。一些胶原蛋白含量比较多的食物平时要多吃,比如银耳、猪脚、木耳等食物,都有助于提高阴道肌肉的弹性 。

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