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凯格尔运动正确做法凯格尔运动正确做法介绍)

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大家好，小美来为大家解答以上问题 。凯格尔运动正确做法，凯格尔运动正确做法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、双手交叉放在肩膀上站立，脚趾呈90度，脚跟内侧与腋窝一样宽 。紧紧地夹住它 。保持五秒钟，然后放松 。重复这个动作二十多次 。
2、简单的盆底肌运动可以不定时进行，有收缩五秒，释放秒的规律，走路、骑行、工作时都可以进行 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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