孕妇吃什么帮助补钙


【孕妇吃什么帮助补钙】
女性怀孕期间需要营养,特别是对钙的需求量会大大增加,可以说钙元素是孕妇怀孕过程中需求量最大的营养物质 。很多孕妇其实并不知道吃什么能够补钙,本文将详细介绍一下吃什么补钙 。
孕早期的时候,也就是怀孕12周之前,孕妇每天需要的钙元为800毫克 。孕妇需要多吃含钙丰富的食物,比如虾皮、奶制品或者是豆制品等 。深绿色蔬菜含钙比较多,所以可以适当多吃深绿色的蔬菜 。除了需要及时补充钙之外,还需要多晒太阳,提高身体内的维生素D含量,这样可以更加有利于钙的吸收和利用 。
孕中期的时候,也就是怀孕13周至26周的时候,孕妇每天需要的钙元素为1000毫克 。孕中期的时候,胎儿生长发育迅速,需求的钙元素是特别多的,孕妇最好积极补钙,最好是每天都喝一些酸奶或者是牛奶,多吃一些黄豆制品或者是虾皮等,这样可以给孕妇补充足够的钙质,有利于孕妇和宝宝的身体健康 。
孕晚期的时候,也就是怀孕27周到足月生产的时候,每天需要的钙元素是1200毫克 。这个时候,妈妈需要积极摄入含钙丰富的食品 。牛奶和酸奶是一定要经常喝的,豆制品和虾皮等也是一定要经常吃的,同时要让妈妈多晒太阳,最好是选择阳光温暖的时间晒太阳 。

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