5种“越吃越瘦”的食物：玉米倒数第一，黄瓜第2，想减肥要多吃
每个人都想拥有完美的身材，毕竟“一胖毁所有”呀，不仅穿衣服不好看，而且肥胖对身体的压力也很大，经常跑几步就累得直喘气，所以很多人都想减肥 。
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经常听到这样的减肥广告，不打针不吃药，一个月瘦20斤，你信吗？反正我是不信的，除非是做抽脂手术 。根据我的个人经验，我减肥一年多了，才瘦了50斤，是运动加饮食的双重作用，成功甩掉了大肚腩 。
其实减肥很简单，只要吃得少，就能轻松减下来 。不过我说的“吃得少”，并不是节食，而是吃“热量少”的食物，肥肉可以吃，但一定要少吃 。
热量少的食物，通常含有的脂肪、汤水也比较少，稍微运动一下就能消耗掉，不会在体内堆积，就能减肥了 。
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今天我给大家总结了几种热量低的食物，让你越吃越瘦，玉米倒数第一，黄瓜排第2，想减肥的朋友快看看吧 。
第5名——玉米
把玉米当主食，确实有减肥的作用，它含有丰富的膳食纤维，而且脂肪、碳水化合物含量都比较低 。一根小根玉米的热量，相当于一碗大米饭 。
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推荐菜谱——【清炒玉米粒】
准备新鲜玉米、葱花、蒜末、食盐、食用油、五香粉 。
1、新鲜玉米用清水洗干净，剥成玉米粒，切一些葱花、蒜末、喜欢吃辣的切一个干辣椒 。
2、起锅烧油，下入葱花、蒜末炒香，倒入玉米粒，加入适量食盐、五香粉，快速翻炒半分钟 。
3、淋入适量清水，盖上锅盖煮3分钟，即可关火盛出，咸香可口 。
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第4名——红薯
红薯也是减肥食材，脂肪含量只有0.2%，含有3%的纤维素，能够促进肠道蠕动，防止脂肪堆积 。红薯的热量比玉米低，只有86大卡，比米饭少了1/3 。
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推荐菜谱——【蒸红薯】
1、买一些新鲜红薯，红心红薯是最甜的，黄心次之，白心的最不甜 。红薯用清水洗干净，泥土一定要洗掉，沥干水分 。
2、用刀把红薯的两头切掉一点，然后找个牙签，在红薯上扎一些洞，能够快速蒸熟 。电饭锅里加水，烧开后把红薯放在蒸篦上，蒸20分钟即可 。
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第3名——胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能转化为维生素A，对身体有很重要的作用，比如保肝明目，促进发育等 。胡萝卜的热量只有32大卡，吃3根还没有一碗米饭的热量高 。
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推荐菜谱——【蒸胡萝卜丝】
准备胡萝卜、面粉、食盐、五香粉、食用油、生抽、香醋、香葱、大蒜、小米椒、辣椒油 。
1、胡萝卜去皮，洗干净后擦成胡萝卜丝，不要洗，直接淋入适量食用油，拌匀后加入面粉，用筷子拌匀，裹上一层薄薄的面粉 。
2、蒸锅加水烧开，蒸笼里铺上纱布，把胡萝卜丝抖掉多余面粉，放在纱布上蒸3分钟即可，面粉变透明后取出，趁热抖散 。
3、切一些葱花、蒜末、小米椒圈，烧一些热油泼一下，激出香味后加食盐、生抽、香醋、辣椒油拌匀，浇在胡萝卜丝即可 。
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