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背部按摩手法8步骤，自己在家怎么给后背做按摩

生活经验按摩

自己在家怎么给后背做按摩
教几个简单的在家里自己按摩后背的动作 ， 再也不用去养生馆了 ， 省钱省事 。
准备一个软垫子 ， 双手抱膝 ， 把重心放在臀部下面 ， 抬起双脚 ， 大腿贴近小腹 ， 感觉自己像个摇篮一样前后摇摆 ， 直到背部发热 。
经常按揉或拍打膝窝 ， 这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位 ， 如果弯腰拍打不方便 ， 可以坐在垫子上 ， 双腿伸直交替颤动 ， 用膝窝去拍打地面使双腿发热 ， 疏通气血 。
双手扶住门框 ， 双腿一前一后呈弓箭步 ， 后腿尽量伸直 ， 双臂尽量伸展 ， 两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络
双手十指交叉 ， 紧贴在后颈部来回摩擦 ， 使颈部发热可以有效预防颈椎於阻 。
每天随时随地的用双手把后腰搓热 ， 这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法 。
打通背部经络对改善血液循环 ， 缓解颈椎 ， 腰椎等不适 ， 促进睡眠等都有很好的作用 ， 以上动作长期坚持一定会有很好的效果 。
背部按摩手法8步骤背部按摩手法18步骤
背部按摩手法18步骤 ， 在日常工作中 ， 很多人因为太久的工作时间会感到身心疲惫 ， 都会选择去按摩 ， 按摩对人是有一定的好处的 ， 下面我分享一篇关于背部按摩手法18步骤的相关信息 。
背部按摩手法18步骤1
把你的右手放在伙伴的背下部 ， 左手放在背上部 。闭上眼睛 ， 深呼吸 。把精神集中在你的手上 ， 放松
现在 ， 把你的右手移向左臀部的侧面 ， 另一只手还留在她的背上部 。用掌根部轻轻地开始摇 ， 把她的身体向外推 。
继续摇 ， 同时把你的左手带到右手旁边 。轻轻地摇 。
继续摇 ， 把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右 。缓缓地停止摇 。
把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部 。要保证她感到舒服 。
双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧 ， 由下而上慢慢向颈底部推行 ， 然后向两肩推 ， 再沿背的两侧推回
回滑到腰部时 ， 向上和向里拉 。dd重复步骤6和7 ， 直到背部均匀地抹上油并感到发热为止 。
从背下部开始 ， 双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈 。向上划到肩部 ， 再从两侧直下 。重复几次
把右手放在脊柱的底部 ， 手指朝向头部 。左手叠加在右手上 ， 加大力度向颈部推动 。
移开左手、用右手的.食指和中指按压脊柱的两边 。左右手交替进行 ， 向背下部按压 。
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从臀部开始 ， 手掌交替 ， 沿身体的曲线向上拉身体的两侧 。在最高处时 ， 把手指拉过肩膀向颈部移动 。然后再回到臀下部 。双手应紧密相随 ， 使手与身体的接触不会中断 。
背部按摩手法18步骤2
利用指尖或指掌 ， 在患者身体适当部位 ， 有节奏的一起一落按下 ， 叫做按法 。
通常使用的有单手按法、双手按法 。临床上在在两肋下或腹部通常应用单手按法或双手按法 。
背部或肌肉丰厚的地方 ， 还可以使用单手加压按法 ， 也就是左手在下 ， 右手轻轻用力压在左手指背上 。
也可以右手在下 ， 左手压在右手指背上 。

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