炎热的夏季是最容易犯困的季节 。
天气越热 ， 越是精神不振、哈欠连天 。
那么你知道夏天为什么
这么容易疲劳、困倦呢？
1
天热
夏天天气比较湿热 ， 是容易伤津耗气的季节 。“暑”是夏天的主气 ， 为“阳邪” ， 暑气容易损伤人体的津液 。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、出汗多等症状 。
很多时候这种不适感就是来自“中暑” ，
专家表示 ， 中暑状态可以持续很长时间 ，
因此容易让人忽视 。
2
湿气重
夏天由于雨水多、湿气大 ， 人体内还容易“积湿” 。特别是现在大家都使用空调 ， 一冷一热后 ， 往往会使得湿气“重浊” 。
具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等 。如果是体内湿气重导致的不适 ，
则可以吃一些去湿的食物来改善夏困 ，
比如薏米、莲子、红豆等 。
3
不当的生活习惯
很多人犯困是来自于不良的生活作息 。
特别是在夏天 ， 由于白天热而且时间较长 ，
容易晚睡 。晚睡、吃夜宵等习惯
都容易损伤脾胃 。
如果你在饭后
特别明显地犯困 ，
就是脾脏发出了警告 。
建议这类人群应马上调整做些作息 ， 规律生活 ， 保证足够睡眠 ，
同时还可适当吃些可健脾化湿功效的食物 ， 比如淮山药、茯苓、薏米等 。
4
长期待在空调房
长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一 。空调房间里往往窗户密闭 ， 不通风 ， 二氧化碳增多 ， 长此以往会让大脑缺氧 ， 睡意不知不觉就来侵袭了 。
因此 ， 长时间待在空调房间的人群 ， 应该适时出去透下气 ， 为大脑补充新鲜空气 。
在夏季里如何防困呢?
坚持良好的作息习惯
最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉 ， 不要熬夜 。
中午适当地午睡一会儿 ，
适当的小憩会缓解疲劳 ，
使大脑和身体得到休息 ，
从而放松身心 。
但睡的时间不能太长 ，
一般30分钟就可以了 。
人在睡觉的时候新陈代谢低 ，
如果午觉睡太久的话 ，
醒来的时候
好不容易调整好 ，
反倒会让人感到无力 。
多吃防困的食物
我们知道 ， 夏天如果出汗过多身体就会倦怠犯困 ， 这是因为人体大量排汗 ， 丢失了一定数量的钾元素 ，
造成电解质紊乱 ，
人体的正常运行会受到影响 ，
使人感到倦怠无力 。
严重缺钾时 ， 可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常 ，
还会使人影响全身
肌肉无力而懒得动弹 。
适当补充钾元素
有利于改善体内钾、钠的平衡 ，
既可以防止血压上升 ，
又可防止血压过低 。
水果中 ， 以香蕉含钾元素最丰富；
蔬菜中 ， 以菠菜、苋菜、
香菜、油菜、甘蓝、芹菜、
大葱、青蒜、莴笋、
土豆、山药、鲜豌豆、
毛豆等含钾元素较高；
喝水防困
除了在食物上注意之外 ， 也要注意饮水的问题 ， 对于身体
电解质紊乱的
要适当喝些盐开水
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