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月经期间如何快速减肥把握四个关键时期 月经期间怎样减肥最快

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月经期间怎样减肥最快（月经期间如何快速减肥把握四个关键时期）
月经期间如何快速减肥
1、经期缓慢(月经前) 。另一轮流通已经开始 。过了这个阶段 ， 阿姨又要来看她了 。这时 ， 小仙女身体不太好 ， 减肥效果也不好 。因此 ， 建议这一阶段应以后护理为主 ， 多吃蔬菜水果 ， 多喝水 ， 保持身体通畅 。
2、有效期(月经后1 - 7天内) 。这是阿姨兴风作浪的时候 ， 也是她最虚弱的时候 。由于现阶段体重会上升 ， 多吃含铁食物可以补充营养 ， 不会发胖 ， 可以有效控制体重 。喜欢吃巧克力和喝热可可的仙女一定不会错过这段时间 。


3、高速期(月经后一周内) 。这时阿姨已经走了 ， 但留下的一个问题是 ， 在这个阶段 ， 所有的饮用水都有肉 。因此 ， 想要减肥的仙女应该注意 。请不要吃高热量的食物 ， 多吃高纤维、低热量、低糖的健康食品 ， 这样可以帮助消除体内积累的脂肪 ， 达到减肥的效果 。也就是说 ， 在这个阶段 ， 胖的快 ， 瘦的快 ， 要看你怎么吃 。
4、平稳期(月经后第二周) 。此时减肥还是非常有益的 。没有必要刻意避免节食 。只要你按照通常正常的饮食方式吃 ， 你一般不会发胖 。如果你想让减肥变得更明显 ， 那么扔掉你的肥胖者零食 ， 和高纤维食物成为好朋友 。


月经期间减肥饮食


1、苹果南瓜枣泥
成份：南瓜160克 ， 苹果120克 ， 红枣15克 ， 温水适量 。
将南瓜去皮 ， 切成小块 。在蒸笼中蒸20分钟左右 。将干红枣去核 ， 洗净后用温水浸泡半小时 ， 用勺子将蒸熟的南瓜磨成泥 ， 将苹果洗净去皮 。将苹果片、浸泡过的红枣和浸泡红枣的水倒入搅拌机中搅拌成泥 。将南瓜泥倒入搅拌机中搅拌 。将搅拌好的果泥倒入锅中 。将果泥烧开 。凉了再上菜 。


【月经期间如何快速减肥把握四个关键时期 月经期间怎样减肥最快】2、无花果黑玉米汤百思特网
配料:无花果干200克 ， 红豆100克 ， 黑玉米2条 ， 花生仁150克 ， 水6碗 。
练习:将红豆和花生洗净 ， 用清水浸泡1小时 。将黑玉米洗净 ， 切成小段；清洗无花果备用 。将无花果、黑玉米、百思特网红豆、花生仁放入锅中 ， 倒入6碗水 ， 用武火煮沸 ， 转中小火锅一个半小时后饮用 。或者当汤冷却到80摄氏度以下时 ， 加入一勺蜂蜜调味 。


3、薏苡仁山药汤
成份：山药200克 ， 薏苡仁200克 ， 红糖50克 ， 淀粉(玉米) 10克 。
月经期间如何快速减肥 ， 月经期间如何减肥 ， 月经期间如何减肥 ， 吃什么？
先将薏苡仁洗净 ， 用温水浸泡 。山药去皮洗净 ， 切成小方块 。在锅中加水煮沸 ， 加入薏苡仁煮沸至7成熟百思特网 ， 加入山药丁 ， 继续用文火煮沸至成熟 。加入红糖煮 。加入25克水淀粉( 10克淀粉加水)增稠 。发球 。


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